BodyTR Forumu

Evet arkadaşlar şimdiye kadar hangi ek besinleri kullandınız yaptığınız ek besin kombinasyonları nelerdir?
Önerdiğiniz veya uzak durmamızı tavsiye ettiğiniz ek besinler?


Benim kullandıklarım şöyle:

Universal GH Max
Universal Animal Pak
Weider Crash Weight Gain
Weider Super Aminos
Weider 2200
Prolab Horny Goat Weed
Optimum Whey
Muscletech Nitrotech
Hardline Progainer
Gaspari Superpump250
BSN Noxplode
BSN Nitrix
BSN Cellmass
BSN Syntha6

Şuan kullandıklarım:
Hardline %80 whey
Psplabs Jack3d

* Universal ürünleri piyasada çok tutulmasına rağmen ben hiç verim alamadım
* BSN kombinesinden oldukça verim almıştım
* Superpump250 ise bicepslerimin deri yırtığıyla dolmasına neden oldu

Optimum wheyden başka kullanmıyorum ben. Ama şu konsantre peynir altı tozunu deneyeceğim. Optimum whey öneririm ama...

Şu anda kullandıklarım:

Optimum Nutrition-%100 Whey Gold Standard Protein

Gaspari Nutrition-Halodrol Liquigels

Primaforce-Acetyl-L-Carnitine

NOW-CoQ10, 60 mg, w/ Omega 3-Fish Oil

Arginine, creatine ve protein tozunu kombine ediyorum. Bu kadroya önümüzdeki ay "bcaa" ekleyip hazirana kadar bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum.

BCAA yerine, Beta Alanine kullanmanızı tavsiye ederim.

Amacım antrenörlük olunca, kendi açımdan ek besin desteğine karşıyım. Ancak gene de insan evladıyız, ben de herkes gibi kendi vücuduma ilgi duyduğum için nadir de olsa ek besin kullandığım oldu:

Weider 3050 amino acid
Weider 2.3kg gold premium protein

Bunlardan hariç de var ama denemelik olduğu için yazmaya gerek yok sanırım.

Şu an ise kullandığım tek ek besin multivitamin. Bundan sonra da zorda kalmadıkça kullanmam sanırım, multivitamin haricin de bir ek besin. Ama yazdığım 2 ek besin de oldukça yararlı oldu benim için. Temelimi onlarla attım.

Çalıştırıcı (antrenör) olmak neden karşı çıkmayı gerektiriyor tam olarak anlamadım ama keşke bütün çalıştırıcılar müşterileri için senin gibi düşünse de "sen geynır almadan hayatta gelişemezsin, bak mesela şu sattığım ürünü alsan..." diye gezinen tüccar kılıklı çalıştırıcıların soyu tükense :)

Anlatamadım sanırım. Kendi vücudum için söyledim. Yani yarışmacı olmıyacağım, biraz iri ve define bir vücut benim için yeterli olacaktır. Bundan dolayı da kendi açımdan ek besin kullanmak işime gelmiyor. Bunu demek istemiştim. Yoksa, steroid bile kullanılabilir, zamanı geldiğinde.

Metobolizmam fazlasıyla hızlı, sorun olmuyor, yediğim çikolatalar ve diğerleri. =) Yani etler, yemekler, çiğköfteler, kokoreçler dururken, amacım yarışma degilse, neden kendime işkence yapayayım? Multivitamin ve Weider 3050 amino, yeterinden fazlasıyla ihtiyacım olanları karşılıyorlar.

Protein, amino asit zincirlerinden meydana gelmektedir. BCAA de leucine-isoleucine ve valine isimli 3 amino asitten meydana gelir. Piyasadaki birçok protein tozu 4-5 gram BCAA içermektedir. Bunun dışında piyasadaki birçok protein tozu servis başına 4-5 gram da glutamine içermektedir. Hatta piyasadaki birçok protein tozunun multivitamin içeriği de vardır.

Kısacası protein tozuna ayrı, amino asite ayrı, BCAA'e ayrı, glutamine'e ayrı, multivitamine ayrı para vermek gereksizdir.

Örneğin, kullandığım protein tozunda yüksek miktarda amino asit, BCAA, glutamine ve vitamin-mineral kompleksi bulunmaktadır. Böylelikle, hem "ek besin kalabalığından" kurtuluyorum, hem de yüzlerce TL'm cüzdanımda kalıyor.

Ek besinlerinizi bilinçli seçmenizi ve kullanmanızı tavsiye ederim.

Şunu da belirtmek isterim ki, amacınız yalnızca formda bir vücutsa, hiçbir ek besine ihtiyacınız bulunmamaktadır.

Protein tozu içmek pek işime gelmiyor. Bulantı yapıyor. Birde sıkı antreman yaparım. Bundan dolayı, antreman arasında amino acidleri cebimden çıkartıp su ile beraber yutarım. Bu antremanın ilk 30 dakikasını sını geçtiğim zamanlarda geçerli. Bir de sabah kalkar kalkmaz amino acidlerin başına otururum yiyebildiğim kadar 10 15. Meyve ve sebze yemeye hiç fırsatım olmuyor, multivitamin ve amino acid kullanmak, bu doğrultuda yanlış olabilir mi? Sizce?

"Yanlış" diyemem. Sonuçta protein tozu kullanamıyorsun ve yetersiz besleniyorsun. Hatta "doğru" diyebilirim. ;)

Öncelikle teşekkürler. Aslında kullanamıyor değilim. 9 ay kadar kullandım. Sonuçta aldım. Sorun ise bulantı, bazı zamanlar dayanılmaz hale geliyor. Sert bir antremandan sonra, vücut bezgin üstüne bir de mide bulantısı dayanılmaz oluyor. Hedefim madalyalar olsaydı, kendimi zorlar içerdim.

Sorma, ben de bazen yumurta beyazı yerken öğürtü geliyor. :) Aynı etkiyi vereceğinden emin olsaydım, hiç düşünmeden "egg protein" tozu alırdım.

Benim her zaman üç ana ekbesinim ;
Whey Protein
Glutamin
Creatin