BodyTR Forumu

Adı teddy bear salatası, çünkü tarif %100 bana ait. Öyle bir şey yapayım ki hem protein ve lif yönünden zengin olsun yanında da bonus olarak kalsiyum vb. mineralleri alayım hem de gün boyu tok tutsun bir de sağlıklı olsun diye düşündüm bu tarif böyle çıktı.

Kimler için ideal?

• Kilo vermek istiyorum ama ne yiyeceğimi bilmiyorum diyenler için.
• İçerdiği yüksek protein ve besleyiciliği nedeniyle vücut geliştirme ile ilgilenenler için.
• Artık yeter!! Hem sağlıklı hem lezzetli hem de doyurucu bir şeyler istiyorum! diyenler için.

Malzemeler

• 100gr lor peyniri. (düşük yağ ve tuz oranlı, benim tercihim %1)
• 150-200gr haşlanmış yeşil mercimek
• Göz kararı yulaf ezmesi (çok fazla koyup kurutmayalım diye)
• 1 adet domates
• 10 adet önceden tuzu alınmış yeşil zeytin.
• 1 adet salatalık

Kaç kişilik: Ben tek başıma hepsini yiyebiliyorum.
Hazırlanma süresi: 7 dakika!

Yapılışı
Yeşil mercimeklerimizi önceden haşladığımızı varsayıyorum. Öncelikle derin bir tabak alıyoruz çünkü malzemeleri karıştırmamız gerekecek! Önceden haşladığımız yeşil mercimeği ve lor peynirini tabağa koyun. Bir kesme tahtası yardımıyla domates ve salatalığımızı küp küp doğrayın ve tabağa boşaltın.(burası önemli mutlaka ama mutlaka küp küp doğranmalı!!!) Göz kararı yulaf ezmesi ekleyelim şimdi ama dikkat edin fazla koymayın yoksa kupkuru olur. Çekirdekleri önceden çıkartılmış (ya da kokteyl zeytin alın hem içinde biberi de var. ) yeşil zeytinlerimizi de ince ince kıyarak tabağımıza boşaltalım. Sonra hepsini bir güzelce karıştıralım. İşte hazır!

Afiyet olsun!

Teddy, örnek tarif diye sabitledim bu tarifini. Bu arada, tek eksiği bir fotoğraf olmuş. Sabah sabah okumamak lazım yalnız, insanın canı çekiyor. :)

Yakında seni Tedü Usta olarak görebilir miyiz? Yemek yapmayla aran iyi gibi.

Sabah bunu yedim sonra dedim forumda yemek tarifi bölümü vardı oraya da yazayım herkes yararlansın istedim.
Yepyeni tariflerde buluşmak üzere, lezzetle kalın! Teddy S. Bear

Denicem ^^ güzel görünüyor

Bu salatayı yemekten önce mi yicez yemekten sora mı? :)) şaka şaka ama şunu öğrenmek isterim salata niyetine mi yiosun yoksa ana öğün niyetine mi ona göre değişir çünkü..

Kahvaltı olarak yiyordum desem inanır mısın? :)

Hangi tur yulaf kullaniyorsun, su cabuk pisenlerden mi (instant), yoksa klasik yulaf ezmesi mi?

Klasik yulaf ezmesi kullanıyordum.

Şu salatanın detaylı tarif ve fotolarını gönder bari! Siteden başla yayınlamaya, sporcu yemekleri tarifine sokabilirim uygunsa, detaylı incelemem lazım Ama yulaf varsa candır ya, sokarız.

Yemeyi bırakalı aylar oldu, evimde yulaf bile yok, baklagil de yemiyorum artık.
Unuttun mu Taş Devri'ndeyiz artık?

Teddy, er geç elime düşeceksin... Moria Madenleri'nde...

Sana dediğim hayırların cezasını zaten öteki tarafta çekecekmişim gibi geliyor. Yorma kendini.

Yeşil mercimek salatasının daha sade olanını yemiştim gerçekten çok lezzetliydi peynirli ve yulaflısını deneyince yazarım yine :))
ama ben bu tarz tariflerde resimde görmek istiyorum :))

evet, salatanın resmini görmeliyiz:)

Teddy, Taş Devri'nde bile olsan yeniden yapıp koyacaksın!