Efendim ben bu dukan diyeti kitabını aldım, tam 4 gün atak, 32 gün seyir evresi yaparak toplam 36 günde 9 kilo vererek, 90 kilodan 81 kiloya düştüm (hedefim 72 kilo olmak), ardından çıkan söylentiler ve bir anda bu kadar fazla kilo vermenin tedirginliği ile sağlığıma bir zarar gelmesinden korkarak bıraktım. Bırakalı 3 hafta olmasına rağmen kilo almadım.

Şu diyetle ilgili düzgün bir yazı bulamadım, sağlığa zararlı mıdır, yoksa diyetisyenlerin hoşuna gitmediği için mi karalanıyor anlayamadım. ...

Yağ yakmak ve vki için alt değerlere doğru inmek adına sadece meraklı birisi olarak deneyimli kişilerden bilgi almak istiyorum .
Bu bir yazıdan alıntıdır.

Sonuç olarak, vücut ağırlığının azaltılmasında sürekli koşu metodunun, interval koşu metoduna göre daha etkili
olduğu, vücut yağ yüzdesinin azaltılması ve aerobik kapasitenin geliştirilmesinde ise her iki metodun da benzer olumlu
etkiler gösterdiği söylenebilir.

http://dergiler.ankara.edu.tr/dergiler/17/890/11181.pdf

orjinali burda.

Sürekli koşular interval koşuya göre cok sıkıcı geliyor . ...

Evvela kola, şeker, çikolata, tatlı gibi şeyleri kestim. Vücut önce şekeri yakıyor. Arada az da olsa tadımlık yemekte fayda sonra gece rüyalarımızı süslemesin :D Kahvaltı da peynir, zeytin, yumurta yurdum insanı ne yiyorsa ondan yedim. Kendimi sınırlayarak, hayata söverek güne başlamamış oldum.

Öğle ve akşam yemeklerin de yemekten önce çorbayı yavaş yavaş içtim. Böylelikle beyine giden tokluk sinyallerini vermeye başlıyoruz. Çorbadan sonra ne yiyeceksek yiyelim yanında salata ...

Arkadaşlar merhaba; ben son bir kaç aydır baya bir kilo aldım ve bundan çok rahatsızım. herhangi bir spor yapmıyorum. Başlayacaktım fakat ağustos'da askere gideceğim için o da kaldı. Askerlik bittikten sonra başlayacağım vücut geliştirmeye. Sorum şudur, L-Carnitine kullanıp cardio çalışması yapsam sadece ( cardio dediğim salonda değil :)) çıkıp yürüyüş/koşu fln yapıcam ) bir etkisi olur mu ? Ne kadar kullanmalıyım, hangisini (likit-tablet) kullanmalıyım yada hiç kullanmamalyımıyım ? ...

Herkese Merhabalar,

2006 yilina kadar 80 kg'in uzerine cikmayan ben su an iki haneli rakamlara dusmek icin cabaliyorum. 2005 yilinda universiteden mezun oldugumda 78 kg idim. Is hayatina atilmadan once askerligi aradan cikarayim diye 2005 haziranda askerlige basvurdum. 2005 agustosta yedek subay adayi olarak Egirdir Dag Komando okuluna secildim.
Yogun ve agir bir askeri egitim sonrasi 67 kg'ye dustum ve astegmen oldum.

Buraya kadar her sey cok guzeldi

Kura sonrasi bana Hakkari Dag ve Komando ...

Merhabalar ;

Sitenize yeni üye oldum ve çok faydalı bilgiler edindim.Bu zamana kadar yaptığımın ne kadar yanlış olduğunu öğrendim.Öncelikle İlşad bey' e teşekkür ederek başlamak istiyorum...

Son zamanlarda,özellikle son 5 ayda inanılmaz kilo almaya başladım.Bunun en büyük etkeni ise stresli bir işimin olması.Düzensiz yemekler,tatlı ağırlıklı beslenmeler(malum enerjiye ihtiyacınız var) sonunda beni 89 kilodan 103 kiloya taşıdı. Boyum 190, göbek ve baldır kısımlarında yağlanma daha çok.Ve artık pantolon seçiminde "daha büyüğü yok mu "sorularını sormaya başlamanın ...

Merhabalar.

20 yaşında 190 boyunda 120 kilodayım. lakin artık eşşeklik etmeyip kilo vermeye başladım.
bunun için koşu bandı aldım 1 ay kullanıp 7 kilo verdim ve daha sonra bi kartı yanmış içinde değişmesi gerekti. uzun süre kullanamadım ve verdiğim 7 kilonun 4 kilosunu geri almış bulunmaktayım.
ilk başta kilo veremeyerek direk moralim bozuluyor benim ve diyeti bırakasım geliyor.
işim bilgisayar başında olduğu için bütün günüm bilgisayar başında geçmektedir. 13 saat toplamda.
eve geldiğim zaman spor ...

Öncelik yardım eden herkese çok teşekkür ediyorum.24 yaşındayım ve 7 sene basketbol oynadın 2.5 sene de body yaptım oynarken ancak 2008 senesinde bileğim mi kırdım ve spordan epey uzak kaldım.Bu yaz bileğimden operasyon geçirdim ve tekrar spor yapmak istiyorum ama sorum şu 1.85 m boyum fakat kilom 93 benim ideal kilom 76 civarı olarak biliyorum.Kolay kilo verebiliyorum ancak bir okdar da kolay alıyorum.Nasıl bir diyet ve egzersiz uygulamalıyım.Ve çevremde body yapan arkadaşlar l-carnitine ve cla ...

Ramazan ayında oruç olduğumdan gündüz spor yapmıyorum. Evde 10 tekrardan 5 set şınav , 20 tekrardan 3 set mekik, dambılla pazu çalışıyorum. Pazu şimdi 34 cm , 40 cm'e ne kadar sürede gelebilirim? Bir de bu programı her gün mü yapayım, aralılarla mı? Aralıklarlaysa ne sıklıkla?
(Yaşım 17 geçen sene vücut geliştirmeye 1 ay gittim, 1 cm büyümüştü.)

Bir de arkadaşım bana "bu yaşta body'e gitme, boy uzamana engel olur" dedi, "niye" diye sorduğumda uzun ...