Aslında konuya uygun yer bulamadım. Sanırım Diğer Sporlar kısmı olacaktı ama oraya da yeni konu açamıyorum. Admin değiştirir gerekirse artık :)

Bu haftasonu kendime yüzücü gözlüğü satın alacağım. Malum yaz da gelmek üzere...

Ben bunları buldum. Sizce bunlardan hangisini alayım?

http://www.sporena.com/Yetiskin-Deluxe- ... 10706.html - 8 TL
http://www.sporena.com/Yetiskin-Deluxe- ... 10703.html - 8 TL
http://www.sporena.com/Kick-Gog-1364.html - 20 TL

1. ...

Günün bilgisi: Çilekli milkshake yaklaşık 60 farklı kimyasal bileşenden oluşuyor. İçinde bir tane bile çilek yok :D

Herkese merhaba,
Çağın yeni trendi günlük yazmakmış diye duydum :) o halde benim neden bir günlüğüm yok diyerek forumumuzun güzide bir köşesi olan günlük raflarında bende yerimi almalıyım dedim.

Zaman geçtikçe "nerden nereye gelmişiz" diyeceğim, yorumlarınızla ve tavsiyeleriniz doğrultusunda daha da geliştireceğim ve birkaç önceki durumumda olan(kendini hamlaşmış hisseden ve spora başlamayı amaçlayan) kişilere de fikir verebilecek bir bilgi kaynağı olacağını düşündüğüm günlüğümü böylece açmış bulunuyorum. Vatana millete hayırlı olsun ...

Merhabalar.Öncelikle kendimden bahsedeyim. 16 yaşındayım , lisede okuyorum. Kasım 2010'dan beri vücut geliştirmeye gidiyorum.Boyum 183,kilom 93. Sorum şu; neredeyse 7 aydır bu sporu yapıyorum ancak görünüş olarak pek bir değişim elde edemedim. Hareketleri yaptığım kilolar neredeyse 2.5 katına çıktı ancak kas görünüşü olarak pek memnun değilim. Bunun sebebi kilom olabilir mi? Kilo vermek için ne gibi bir beslenme programı & cardio programı uygulamalıyım? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar başlıkdan da anlaşılacağı gibi vucut geliştirmeye yeni yeni merak saldım ve biraz ilerlemek istiyorum ancak her kafadan da bir ses çıkması kafamı karıştırıyor .

Öncelikle sorularımın genel konusu kilo problemim ( bir anda uzadım ve zayıf kaldım ) .

Yaş : 18
Boy : 190 cm
Kilo : 74

Kafamdaki soruları genel olarak yazarak sizin bilgilenirizden faydalanmak istiyorum.

Kilo almak için çok uğraştım fakat metabolizma gereği çok yavaş kilo alıyorum ve karbonhidrat + ...

Yoğun istek ve meraklı sorulardan dolayı, bu seneye mahsus yaptığım antremanların bir dönemlik kısmını günce haline getirmeye çalıştım. Maksat "bakın ben bunu yapıyorum" demek değil, idman yapmak için kendine kerteriz yani dayanak noktası, destek arayan diğer arkadaşlara bir nebze de olsa yol göstermek,moral desteği vermek.

Farklı spor alanlarında çalıştığım için, sürekli aynı idmanları yapmıyorum, zaman zaman da vücudu dinlendirmek için ve antremandan daha da zevk alması için ya antremana kısa bir ara veriyor ya da ...

Daha önce de puding ile kilo almayı sormuştum biliyorum ama ne yapayım istahım pek yok ancak sevdiğim şeylerle kilo alabilirim diye düşünüyorum :D

Dimes vişne suyunun besin değerleri (100 ml)

Enerji (Kj/kcal) : 222,9/53,4
Protein : 0,11
Karbonhidrat : 12,8
Yağ : 0,2

Eğer her gün günlük kalori ihtiyacımızdan 1000 kalori fazla alırsak 1 hafta sonunda 7000 kalori olarak 1 kilo almış oluruz. Bu duruma göre Bu ...

merhabalar ,

daha önce başka birinin konusunun altına yazmıştım artık akıllandım kendi konumu açtım :)

benim öğrenmek istediğim spordan önce karbonhidrat alıyorum spordan sonra proteinn .. bu yaptığım ne kadr doğru ?
daha önce forumda sorduğumda eğer kendimi halsiz hissetmiyorsam iyi hissediyorsam bi sorun olmadığı söylenmişti ... ama ben tahılları yememek mi lazım kısmınada da aynı soruyu sordum .. cevap daha farklı acaba hangisi doğru ne yapmama gerekiyor gerçekten kafam karıştı

Verilen yanıt aşağıdaki gibidir: ...

Taş Devri Diyeti'ne göre YUMURTA:

En kaliteli protein kaynağıdır. Köy yumurtası tercih edilmeli. (Özgür dolaşan tavuklar!). Günde 1-4 adet yenilebilir. Tercih sırasına göre
1. Çiğ (enfeksiyon olmadığından eminseniz! (kabuğu sağlam, pis kokmuyor ve suya konduğunda yüzmüyorsa yumurta çok büyük bir olasılıkla temizdir),
2. Rafadan,
3. Lop,
4. Kızartma (mümkünse yenmemeli, yenilecekse, zeytinyağında ya da fındık yağında ya da tereyağında yapılmalı ve önce akı pişirilmeli, sarısı ayrıca çiğ olarak eklenmeli)

* Ben genellikle günde 2 adet ...

Daha önce forumda Taş Devri Diyeti'yle ilgili birçok konu açıldı fakat ben direkt bunun word dosyasının paylaşıldığını görmedim.

Bu yüzden tam arşivlik olan bu dosyayı ayrı bir konuda paylaşmak istedim. Hemen indirip yazıcınızdan çıkartmanızı öneririm.

Prof. Dr. Ahmet Aydın tarafından hazırlanan Taş Devri Diyetinin Temel İlkeleri adlı 10 A4 sayfasından oluşan broşürü indirmek için:

http://www.beslenmebulteni.com/bes/file/tdl.doc