BodyTR Forumu

Benim derdim bi ara verdim ve artık spor salonuna gitmek istemiyorum Ben bu dambıl setini ve masasını aldım diyelim. Bunlar benim her kasımı çalıştırmak, istediğim vucuda ulaşmam için yetecekmi yoksa ben yine lat pully gibi makinalar için spor salonuna gitmek mi zorunda kalacağım??? (aşırı bir vucuddan bahsetmiyorum)

şöyle bir internet sitesi baktım bana dumbıllarla olur gibi me geliyor bu sitede var olan tüm dambıl hareketleri var
http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/index.html

Eğer fit bir vücut istiyorsanız koşu bandı almalısınız eğer alamıyorsanız dışarıda koşmanız yeterli olacaktır yani yağ yakımı konusunda bana göre spor salonuna bir bağımlılık söz konusu değildir.

Makinelere göre serbest ağırlıklar vücut geliştirme ve fitnessta daha etkili olduğundan dolayı da bence spor salonuna gitmeniz gerek yok. Bence iki dumbell alın ikisi de çok ağır olsun ilk başta hacim programı uygulayın daha sonra da formunuzu korumak için hafif ağırlıklı iki dumbell alıp her gün sıkılaştırma yaparsınız ağrı da olmaz zinde olursunuz.

Cihangir, şimdilik bizim yeterli makalemiz ve çalışmamız yok ama İngilizcen varsa Body Weight Culture sitesinden sayısız vücut hareketini inceleyebilirsin, vücut ağırlığı çalışmalarını sadece şınav, mekik, barfiks falan gibi çok temel hareketlerle kısıtlamak mümkün değil.

Dambıllarla da yapılabilecek sayısız egzersiz var fakat bazıları için birkaç tip sehpa şart. Onun dışında, çekişler için de makaralı sistemler daha kolay oluyor, elbette avantajı var.

Spor salonuyla evdeki çok az aletli ortamı kıyaslamak mümün değil ama biz spor salonuna gitmeyen ya da gidemeyenlere kesinlikle ümitsiz olmamalarını ve aslında Türkiye'ye göre birçk spor salonu müdaviminden daha iyi programlar çıkartabileceğini söylüyoruz.

BWC sitesi gerçekten muhteşemmiş teşekkürler bu arada :)

bahsettiğiniz sitedeki sanırım 20 level challenge. Çok fazla yararlanamadım siteden. Anladığım kadarıyla bu işi evde yapabilirim. Teşekkür ederim cevaplarınız için.