BodyTR Forumu

Bence kilo vermeye uygun bir diyet. Tabi yemekleri bol yağlı ve tuzlu yapmadığını varsayarsak. :) Bu diyeti uygulayıp ta kilonun sabit kalacağını sanmam. Hatta ara ögünlere günde 30gr'ı geçmeyecek şekilde ceviz, badem, yer fıstığı kokteyli koyarsan çok iyi olur.

Elvan bu liste uygun gözüküyor, tabii kilonu bilmiyor ve kalori ihtiyacın tahmin edemiyoruz ama uygun gibi bu liste. Fakat her gün her gün böyle olmaz. Daha zenign beslenmelisin bence.

boyum 160 kilom suan 53. Weider'ın L-Karnitine önerdi. ben daha önce hardline kullandım hep çok etkılı olanına ihtiyacın yok demişlerdi. kullansammı kullanmasammı karar veremedim. diet listem şimdilik böyle daha sonra değiştirirler herhalde :)

Hardline veya Weider, L-Carnitine hep aynıdır ve bence kullanmana gerek yok. Acelen ne? :) Deniz sezonuna yetişeceğim diyorsan bilemem :)

Diyet ornek bir diyet bile denilebilir.. Gayet iyi gozukuyor ( herkesin dedigini tekrarladim biraz suslu soyledim olsun:))

Vampirella merhaba, kilon boyuna oranla müsait görünüyor, ancak anladığım kadarı ile sen vücudundaki bazı orantısızlıklardan şikayetçisin.Çünkü bu boyla bu kilo varken şikayet edilmemesi lazım.

Yapman gereken sağlam bir fitness programı.Böylece vücudun sıkılaşacaktır. Tartıyı değil mesurayı baz almalısın. Örneğin atıyorum..Spor yaptın basenlerin inceldi,bu tartıda belli olmayabilir ama mesura ile anlarsın.

Kısacası baskülü değil mesurayı kullanarak takip etmen lazım. L-carnitin gibi ilave preparatlardan kısa sürede medet umma. Ve beslenme programındanda kısa sürede fayda bekleme. Yapman gereken moral bozmadan,takıntı yapmadan sporuna ve beslenmene dikkat ederek sabretmek.

acelem şu , 1 ay içerisinde yenı cekımlerım olucak bu halde modellık yapamam takıntılıyım biraz
teşekkür ederim öneri ve yorumlarınız için dikkate alıcam .. :)

Kolay gelsin Wampirella.

verdinmi veremedinmi kız vampir:)

Özel mesaj atınsanıza kızlar ne yapmış bambirella :)