İki Sandalye Arasında Paralel Dips

Ahmet · **Yaş:** 23 **Kayıt:** 25 Eyl 2011, 04:24 **İleti:** 19

Arkadaşlar dips hareketi özellikle alt göğüs kaslarının şekillenmesinde ve uzamasında çok etkili bir hareket. Bunu evde iki sandalye arasında yapabiliriz. Sandalye arasında ki mesafe göğüs için çalışıyorsak omuz genişliğinden biraz fazla olmalı ve hareketi yaparken öne eğilerek yapmalıyız. Hareketi arka kol için yapıyorsak, egzersiz esnasında vücut dik olmalı. Bu hareket şınavla aynı yerleri çalıştırıyor ve daha fazla vücut ağırlığı kullandığımız için daha etkili.

Bilinen bir hareket aslında maksadım sadece hatırlatmak.

Resim ekleyecektim ama beceremedim. Burada hareketin yapılışını görebilirsiniz:

canq1452 · **Yaş:** 16 **Kayıt:** 18 Eyl 2011, 15:20 **İleti:** 7

Paylaşım için teşekkürler. Biliyordum fakat unutmuştum :)

Karluk

Dips de ne güzel yakar tricepsleri beeee :))

BodyTR Forumu

İki Sandalye Arasında Paralel Dips

Kimler çevrimiçi