Sağlıklı Yaşam ve Fitness Forumu | Zinde Türkiye Forumu

Herkese merhaba.
Bundan 1.5-2 hafta önce bir forum sitesinde 6 haftada 100 şınav vaad eden bir program gördüm. Programa şöyle bir baktım yorumları falan okudum, uygulayanlar memnun kalmış.
Bende uygulamaya başladım programı. Program şöyle:http://www.upload.gen.tr/d.php/s11/8oplnc7d/6_Haftada_100_____nav.doc.html
Programı 3 zorluk derecesine göre ayarlamışlar 5 şınav çekebilenler, 6-10 şınav ve 11-20 şınav çekebilenler diye. Bunlardan hiçbiri bana uymadığı için ben programı kendime göre değiştirerek uyguluyorum.
Bu tür programlar 100 şinav -200 mekik gibi bodybuilding'ten çok fitness'a yöneliktir diye buraya açtım konuyu.
Eğer uygulamak isteyen olursa diye paylaşmak istedim.

Ben de bir ara devam etmiştim 2. haftada araya sınavlar girdi yalan oldu tabi çalışma.
Bu arada orjinali için.
http://hundredpushups.com/

Ya 100 şınav çekince ne olacak, en fazla millete hava atarsın ki bunun için de kolay kolay fırsat çıkmaz

Askerde falan hava atmaya işe yarar, tertiiiiiip

Sevgili kardeşim öncelikle program paylaşımı için sağol, ben o programı bir süre uyguladım ve beğendim ancak emin ol ki, triatlet hocamızın dairesel yöntemini arada dinlenmeli olarak şınava uygularsan daha etkili olur. Ya da, ünlü p90x antrenman sisteminde, max şınav çekiyorsun çekemediğin yerde ise, tamam bitti deyip kalkmıyorsun, dizlerinin üzerinde çekmeye devam ediyorsun böylece gelişim devam ediyor..

İlşad abi kuvvet kazanmak için başladım bu programa. Ben kuvvet kazandıktan sonra büyük ağırlıklara geçmek istiyorum.(Hacim için) Zaten evde yapabileceğim hareketler kısıtlı. Bende bu programı uygulayım dedim.

Sinyor abi bu dizlerin üzerinde şınav çekme işini söylediğin iyi oldu. Çok teşekkür ederim.:)

r2, sadece şınav ile kuvvet kazanılmaz ki! Vücutta pek çok kas var, hepsinin çalıştırılması lazım. Bu program yabancı kaynaklı şu siteden alıntıdır diye tahmin ediyorum:
http://hundredpushups.com/

Bu sitede aynı zamanda 200 squat, 25 barfiks ve 200 mekik programlarına da linkler var. Hiç değilse hepsini beraber uygulamaya çalış diyeceğim ama programlar da yorucu. Hepsini bir arada çıkartabileceğinden emin değilim.
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twentyfivepullups.com/ (bunu gerçi daha yazmamış, yakında diyor)

İnsanı bir an evvel bu sayılara ulaşma isteğiyle gaza getiren çalışmalar.

25 Barfiks programını görünce, ne yalan söyliyim ağzım sulandı gibi bir hisse kapıldım. :)

Merakla bekliyorum o programı.

black, o program için çok da beklemene gerek yok aslına bakarsan. Sonuçta yaklaşım diğer programlarda verilen felsefeden belli. Bir seferde maksimum kaç yapabileceğine göre her sefer 5 set gibi bir şeye bölünüyor hareketler. Yani squat, mekik, şınav programlarına bakarak barfiks programının nasıl bir şey olacağını kendin çıkarabilirsin, zor değil.

Barfiks var BARFIKS var....

Bir goz atmanizi siddetle tavsiye ederim; http://www.youtube.com/watch?v=XHeIbQclR_s&feature=related

sadece barfiks değil o nasıl şınav

Zenci olmak için nereye başvuruyorum?

Gerçekten kuvvet ve akrobasinin güzel bir birleşimi olmuş.

Abi zenci olmak icin nereye basvurulur bilmiyorum ama bu zencilerin doğustan torpilli olduklarini biliyorum.

Dikkat ettim, evet haklısınız sanırım. Bir denemek gerek aslında. Ben barfiks özürlü birisi olduğum için her gördüğüm barfiks programına saldırıyorum

Bu arada o video nasıl birşey öyle. Hayır olur da bu kadar olmaz abi. Helal olsun

Valla boşa heveslenmeyin arkadaşlar. Kişiden kişiye değişir tabi ama bu programı uygulamak çok zor göreceksiniz. Yani imkansız kelimesini kullanmak istemem ama 3-4. haftadan sonra yapamamaya başlayacaksınız yazılanları.