Sağlıklı Yaşam ve Fitness Forumu | Zinde Türkiye Forumu

Sağlıklı Yaşam ve Fitness Forumu | Zinde Türkiye Forumu

Zinde Türkiye (ZT) dergisine bağlı bulunan tartışma, sohbet ve paylaşım alanı. Dergiyi okumak için lütfen www.bodytr.com adresini ziyaret ediniz.
Sistem saati: 20 Nis 2014, 18:34

Tüm zamanlar UTC + 2 saat




Yeni konu gönder Konuya cevap yaz  [ 30 ileti ]  Sayfaya git 1, 2  Sonraki
Yazar Mesaj
 İleti başlığı: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 26 Nis 2010, 20:15 
Çevrimdışı
r2dependent
Yaş: 20
Kayıt: 17 Şub 2010, 21:02
İleti: 32
Herkese merhaba.
Bundan 1.5-2 hafta önce bir forum sitesinde 6 haftada 100 şınav vaad eden bir program gördüm. Programa şöyle bir baktım yorumları falan okudum, uygulayanlar memnun kalmış.
Bende uygulamaya başladım programı. Program şöyle:http://www.upload.gen.tr/d.php/s11/8oplnc7d/6_Haftada_100_____nav.doc.html
Programı 3 zorluk derecesine göre ayarlamışlar 5 şınav çekebilenler, 6-10 şınav ve 11-20 şınav çekebilenler diye. Bunlardan hiçbiri bana uymadığı için ben programı kendime göre değiştirerek uyguluyorum.
Bu tür programlar 100 şinav -200 mekik gibi bodybuilding'ten çok fitness'a yöneliktir diye buraya açtım konuyu.
Eğer uygulamak isteyen olursa diye paylaşmak istedim.

_________________

Bayrakları bayrak yapan üstündeki kandır;
Toprak, eğer uğrunda ölen varsa vatandır!

MİTHAT CEMAL KUNTAY


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 26 Nis 2010, 22:11 
Çevrimdışı
teddy bear
Yaş: 25
Kayıt: 04 Nis 2010, 01:01
İleti: 799
Ben de bir ara devam etmiştim 2. haftada araya sınavlar girdi yalan oldu tabi çalışma. :-D
Bu arada orjinali için.
http://hundredpushups.com/

_________________
Resim
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 26 Nis 2010, 23:59 
Çevrimdışı
Karluk
Yaş: 27
Konum: Gönüllerdeyim...
Kayıt: 21 Oca 2010, 02:12
İleti: 2521
Ya 100 şınav çekince ne olacak, en fazla millete hava atarsın ki bunun için de kolay kolay fırsat çıkmaz :D

Askerde falan hava atmaya işe yarar, tertiiiiiip :D

_________________
Forum Kuralları
Forumu Kolay Takip Etme Kılavuzu
Dailymotion Videolarını İzlemek İçin

Resim

Resim

http://www.facebook.com/zindeyiz
http://twitter.com/#!/BodyTR


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 27 Nis 2010, 00:24 
Çevrimdışı
Sinyor
Yaş: 29
Konum: Guantanamo
Kayıt: 23 Mar 2010, 14:48
İleti: 87
Sevgili kardeşim öncelikle program paylaşımı için sağol, ben o programı bir süre uyguladım ve beğendim ancak emin ol ki, triatlet hocamızın dairesel yöntemini arada dinlenmeli olarak şınava uygularsan daha etkili olur. Ya da, ünlü p90x antrenman sisteminde, max şınav çekiyorsun çekemediğin yerde ise, tamam bitti deyip kalkmıyorsun, dizlerinin üzerinde çekmeye devam ediyorsun böylece gelişim devam ediyor..


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 27 Nis 2010, 16:51 
Çevrimdışı
r2dependent
Yaş: 20
Kayıt: 17 Şub 2010, 21:02
İleti: 32
Karluk yazdı:
Ya 100 şınav çekince ne olacak, en fazla millete hava atarsın ki bunun için de kolay kolay fırsat çıkmaz :D

Askerde falan hava atmaya işe yarar, tertiiiiiip :D

İlşad abi kuvvet kazanmak için başladım bu programa. Ben kuvvet kazandıktan sonra büyük ağırlıklara geçmek istiyorum.(Hacim için) Zaten evde yapabileceğim hareketler kısıtlı. Bende bu programı uygulayım dedim.:D

Sinyor abi bu dizlerin üzerinde şınav çekme işini söylediğin iyi oldu. Çok teşekkür ederim.:)

_________________

Bayrakları bayrak yapan üstündeki kandır;
Toprak, eğer uğrunda ölen varsa vatandır!

MİTHAT CEMAL KUNTAY


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 28 Nis 2010, 08:14 
Çevrimdışı
Yaş: 43
Kayıt: 11 Şub 2010, 17:04
İleti: 72
r2dependent yazdı:
İlşad abi kuvvet kazanmak için başladım bu programa. Ben kuvvet kazandıktan sonra büyük ağırlıklara geçmek istiyorum.(Hacim için) Zaten evde yapabileceğim hareketler kısıtlı. Bende bu programı uygulayım dedim.:D

Sinyor abi bu dizlerin üzerinde şınav çekme işini söylediğin iyi oldu. Çok teşekkür ederim.:)

r2, sadece şınav ile kuvvet kazanılmaz ki! Vücutta pek çok kas var, hepsinin çalıştırılması lazım. Bu program yabancı kaynaklı şu siteden alıntıdır diye tahmin ediyorum:
http://hundredpushups.com/

Bu sitede aynı zamanda 200 squat, 25 barfiks ve 200 mekik programlarına da linkler var. Hiç değilse hepsini beraber uygulamaya çalış diyeceğim ama programlar da yorucu. Hepsini bir arada çıkartabileceğinden emin değilim.
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twentyfivepullups.com/ (bunu gerçi daha yazmamış, yakında diyor)

_________________
http://www.sporgunlugum.com
Resim
Resim
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 28 Nis 2010, 08:35 
Çevrimdışı
HaLiL
Yaş: 31
Kayıt: 07 Şub 2010, 12:24
İleti: 112
triatlet yazdı:
Bu sitede aynı zamanda 200 squat, 25 barfiks ve 200 mekik programlarına da linkler var.


İnsanı bir an evvel bu sayılara ulaşma isteğiyle gaza getiren çalışmalar.

_________________
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 28 Nis 2010, 22:08 
Çevrimdışı
bLaCk
Yaş: 23
Kayıt: 14 Nis 2010, 11:23
İleti: 30
triatlet yazdı:
Bu sitede aynı zamanda 200 squat, 25 barfiks ve 200 mekik programlarına da linkler var.

http://www.twentyfivepullups.com/ (bunu gerçi daha yazmamış, yakında diyor)


25 Barfiks programını görünce, ne yalan söyliyim ağzım sulandı gibi bir hisse kapıldım. :)

Merakla bekliyorum o programı.


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 09:08 
Çevrimdışı
Yaş: 43
Kayıt: 11 Şub 2010, 17:04
İleti: 72
bLaCk yazdı:
25 Barfiks programını görünce, ne yalan söyliyim ağzım sulandı gibi bir hisse kapıldım. :)

Merakla bekliyorum o programı.


black, o program için çok da beklemene gerek yok aslına bakarsan. Sonuçta yaklaşım diğer programlarda verilen felsefeden belli. Bir seferde maksimum kaç yapabileceğine göre her sefer 5 set gibi bir şeye bölünüyor hareketler. Yani squat, mekik, şınav programlarına bakarak barfiks programının nasıl bir şey olacağını kendin çıkarabilirsin, zor değil.

_________________
http://www.sporgunlugum.com
Resim
Resim
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 14:37 
Çevrimdışı
Yaş: 45
Kayıt: 20 Nis 2010, 14:46
İleti: 146
Barfiks var BARFIKS var....

Bir goz atmanizi siddetle tavsiye ederim; http://www.youtube.com/watch?v=XHeIbQclR_s&feature=related

_________________
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 14:51 
Çevrimdışı
HaLiL
Yaş: 31
Kayıt: 07 Şub 2010, 12:24
İleti: 112
sadece barfiks değil o nasıl şınav :sokolmak:

_________________
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 15:25 
Çevrimdışı
Yaş: 43
Kayıt: 11 Şub 2010, 17:04
İleti: 72
ksiren yazdı:
Barfiks var BARFIKS var....

Bir goz atmanizi siddetle tavsiye ederim; http://www.youtube.com/watch?v=XHeIbQclR_s&feature=related


Zenci olmak için nereye başvuruyorum? :P

Gerçekten kuvvet ve akrobasinin güzel bir birleşimi olmuş.

_________________
http://www.sporgunlugum.com
Resim
Resim
Resim


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 17:44 
Çevrimdışı
r2dependent
Yaş: 20
Kayıt: 17 Şub 2010, 21:02
İleti: 32
triatlet yazdı:

Zenci olmak için nereye başvuruyorum? :P


Abi zenci olmak icin nereye basvurulur bilmiyorum ama bu zencilerin doğustan torpilli olduklarini biliyorum. :D :D

_________________

Bayrakları bayrak yapan üstündeki kandır;
Toprak, eğer uğrunda ölen varsa vatandır!

MİTHAT CEMAL KUNTAY


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 29 Nis 2010, 21:04 
Çevrimdışı
bLaCk
Yaş: 23
Kayıt: 14 Nis 2010, 11:23
İleti: 30
triatlet yazdı:
black, o program için çok da beklemene gerek yok aslına bakarsan. Sonuçta yaklaşım diğer programlarda verilen felsefeden belli. Bir seferde maksimum kaç yapabileceğine göre her sefer 5 set gibi bir şeye bölünüyor hareketler. Yani squat, mekik, şınav programlarına bakarak barfiks programının nasıl bir şey olacağını kendin çıkarabilirsin, zor değil.


Dikkat ettim, evet haklısınız sanırım. Bir denemek gerek aslında. Ben barfiks özürlü birisi olduğum için her gördüğüm barfiks programına saldırıyorum :guclusporcu: :guclusporcu:

Bu arada o video nasıl birşey öyle. :D Hayır olur da bu kadar olmaz abi. Helal olsun :tapiyoruzsana: :tapiyoruzsana:


Sayfa başı
 Profile bak  
 
 İleti başlığı: Re: 6 haftada 100 şınav
İletiTarih: 25 May 2010, 22:41 
Çevrimdışı
Don't Stay
Yaş: 21
Kayıt: 04 Şub 2010, 22:36
İleti: 388
Valla boşa heveslenmeyin arkadaşlar. Kişiden kişiye değişir tabi ama bu programı uygulamak çok zor göreceksiniz. Yani imkansız kelimesini kullanmak istemem ama 3-4. haftadan sonra yapamamaya başlayacaksınız yazılanları.

_________________
A master manipulator of thoughts and behavior.

Hiçbir dinlenme, kazanılarak elde edilenden daha değerli değildir.


Sayfa başı
 Profile bak  
 
Önceki iletileri göster:  Sıralama  
Yeni konu gönder Konuya cevap yaz  [ 30 ileti ]  Sayfaya git 1, 2  Sonraki

Tüm zamanlar UTC + 2 saat


Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyenler: Kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir


Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumda konulara cevap yazamazsınız
Bu forumda kendi iletilerinizi değiştiremezsiniz
Bu forumda kendi iletilerinizi silemezsiniz
Bu forumda dosya ekleyemezsiniz

Arama:
Git:  
Haberler Haberler Site haritası Site haritası SitemapIndex SitemapIndex RSS besleme RSS besleme Kanal listesi Kanal listesi
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB3 Türkçe: phpBB Türkiye