Çıddırık'ın çıtır güncesi.

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

Selam ,arkadaşlar bugün 19/mart/2010 güncemi açmış bulunmaktayım.

Güncem bana özel olacak, Türkçe kurallarına uyulmayabilir, :utandim:

ara sıra diyet ve sporun dışında sohbet tarzı yazılarım olabilir :utandim:

bilginize. :islik:

Bu sabah kilom 70.6kg, dijital tartıda motivasyon açısından her gün tartılmayı düşünüyorum her gün günceme gelip özellikle yaptığım sporu yazacağım beslenme konusunda çok detaya girmeyeceğim. :tembel:

Şimdiden destekleriniz için teşekkür ederim. :herkesburada:

Bu smiley deki gibi hayal edecegim sizleri :cokkomik:

Karluk · **Tarih:** 19 Mar 2010, 10:35

Ben bu harekete Meksika dalgasıyla destek veririm
:meksikadalgasi:

bu arada "günce" tarzında olacağı için "seni daha iyi ifade edecekse" yazım kurallarından sadece bu başlık için taviz verebilirim. Ama ne olur bizi okurken çok yoran şeyler yazma :) Bence uymaya çalışsan daha iyi bile edersin ama sen bilirsin.

Bu arada bence beslenmeyi de mutlaka ekle, esas orası önemli bence. Ekle ekle... Biz bizeyiz kimse yok, hepimiz: :arkadasiz:

Ayrıca, her gün değil, haftada bir tartılmanı öneriyorum. Her gün tartılmak gereksiz yere canını sıkabilir.

Her hafta pazartesi günü sabah aç karnına tartılarak bunu not etmeni öneriyorum, ben herkese bunu öneririm.

Resul · **Tarih:** 19 Mar 2010, 10:37

Hedefin her neyse şimdiden başarılar Çıddırık.

sulti · **Yaş:** 44 **Kayıt:** 18 Mar 2010, 14:39 **İleti:** 28

"Çıtır" güncesi nedir çözemedim...

Karluk · **Tarih:** 19 Mar 2010, 10:46

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

sulti yazdı:

"Çıtır" güncesi nedir çözemedim...

Önce güncem çıtır olsun istedim :ucuzroman:

sonrada ben çıtır olacam :cokkomik:

sulti · **Yaş:** 44 **Kayıt:** 18 Mar 2010, 14:39 **İleti:** 28

Zuzana ablamız bu şarkıdan ilham alıp aşağıdaki çalışmayı hazırlamış...

Hani belki ilham almak isteyen çıkar diye buraya ekledim...

Bu arada günceyi de tamamen rotasından çıkardık, o da ayrı bir konu...

Don't Stay · **Tarih:** 19 Mar 2010, 12:38

Ben bu başlığı biryerden tanıyorum ya neyse :) Başarılar çıddırık abla, takip edeceğim bende olayları

Artık spor mu takip edicez, video mu oda ayrı mesele

mitokondri · **Tarih:** 19 Mar 2010, 19:13

Selam Çıddırık... Bu bir dejavu yaşamak gibi oldu... O zaman klasik motivasyon gazı Rocky hocamızdan bir alıntıyla başlayalım: "Acı yok Rocky!"

Hadi bakalım bu yeni bir "start" olsun:)

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

Günaydın arkadaşlar,bugün 2.günüm :ucuzroman:

dün 1 saat yürüyüş ,60,70 AB rocket eşliginde mekik :islik:

20dk kadar da ıvır zıvır yaptım. :cokkomik:

Aslında, ilk günler çok gevezelik yapmak istemiyorum.Az çene, bol iş amacım :yasasin:

şimdilik herşey yolunda. :guclusporcu:

Mitokondri merak etme acı yok, :yuzverme:

benim en büyük motivasyon kaynagım sensin, Rocky de kimmiş. :guclusporcu:

Karluk,konuya uygun video,müzik bulmada üstüne yok inan

harikasın. :iyioldu:

Beslenme düzenimi de yazarım,önce bir düzene girmek istiyorum 2.3 gün hevesle yazıp bırakmak degil amacım, bu sefer bu sayfaların sonunda artık çıddırık 55kg olacak

olmadı 60 kg olsun farketmez :cool:

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

Don't Stay yazdı:

Ben bu başlığı biryerden tanıyorum ya neyse :) Başarılar çıddırık abla, takip edeceğim bende olayları

Artık spor mu takip edicez, video mu oda ayrı mesele

Uy uyy , apla diyenim de varmış

sen apla deyince hakan ve estetik geldi aklıma :aglamak:

onlar da apla diyorlardı.
Ama bi daha deme, :sersemavci:

başlığı tanıyorum demişsin ama eskisiyle hiç kıyaslama yapma. :islik:

Teşekkür ederim yorumun için .... ;-)

Don't Stay · **Tarih:** 20 Mar 2010, 19:26

Diyetinden de bahseder misin biraz :)

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

Belirli bir diyet listesine uymuyorum, günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum okadar.
Eskiden, kahvaltı yapmıyordum şimdi azda olsa mutlaka yapıyorum. Elma sirkeli ılık su içiyorum ve artık nescafeme süt tozu eklemiyorum. :) Ara ögün olarakta genelde yeşil elma,taze sıkılmış greyfut,limon,portakal suyu yada 1 kase yoğurt.
Varmı başka merak ettiğin? :) Don't Stay :)
Dişim ağrıyor, :( nazar değdi kesin.

Karluk · **Tarih:** 20 Mar 2010, 20:12

Çıddırık yazdı:

Belirli bir diyet listesine uymuyorum, günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum okadar.
Eskiden, kahvaltı yapmıyordum şimdi azda olsa mutlaka yapıyorum. Elma sirkeli ılık su içiyorum ve artık nescafeme süt tozu eklemiyorum. :) Ara ögün olarakta genelde yeşil elma,taze sıkılmış greyfut,limon,portakal suyu yada 1 kase yoğurt.
Varmı başka merak ettiğin? :) Don't Stay :)
Dişim ağrıyor, :( nazar değdi kesin.

Günlük 1000 kalori mi :sokolmak:

Çıddırık git bi şeyler ye!

Öyle zayıflama mı olur!? http://www.bodytr.com/2009/03/sok-diyetler.html
Ya hu sen hele bi önce günde aldığın kaloriyi makul miktarlarda azalt, günde 1000 kalori mi alınırmış ya!

Çıddırık · **Yaş:** 26 **Kayıt:** 15 Mar 2010, 11:03 **İleti:** 237

Benim, 77kg olarak gittiğim iki ayrı diyetisyenin verdiği diyet listeleri 1400 kalorilik ti. Ben şuan 70 kiloyum ve ayda ortalama 4 ya da 5 kilo vermeyi hedefliyorum.
Şimdi sana göre 1000 kalori çok az olabilir ama bu aldığım kaloriyi bile zor yakıyorum ben şimdi sizin sözünüze bakıp 1600,1800 kalorilik bir diyete geçersem bırak kilo vermeyi kilomu sabit tutmakta bile zorlanırım.
Diyetisyene, sormuştum arada kaçamaklar yapsam kilo vermem durumu diye o yaptığın kaçamağı yakabileceksen yap dedi.
Zaten aralarda yaptığım atıştırmaları da hesaplarsam bu 200,300 kalori tutar
1 elma 60 kalori olunca.
Şok diyet asla yapmıyorum ,hiç öğün atlamıyorum,meyve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterıyorum,en az 1lt su içiyorum özellikle metobolizmam hızlı çalışsın diye ana öğün dışında ara ögünleri çok tutuyorum. (3 ana 4.5.6 ara öğün gibi)
Doğruluk derecesinden, emin olamasam da arada göz attığım bir kalori yakma çizelgesi.

Yapılan İş___ Süre___ Harcanan kalori miktarı
Ağırlık çalışmak___ 30 dak___ 135 kalori
Paten yapmak___ 15 dak__ 18 kalori
Piyano çalmak__ 30 dak__ 14 kalori
Merdiven çıkmak__ 15 dak__ 18 kalori
Bulaşık yıkamak__15 dak__ 6 kalori
İp atlamak__ 15 dak__ 26 kalori
Dans etmek__30 dak_75 kalori 1 saat__150 kalori
Bahçe işleri__ 30dak__ 150 kalori
Aerobik__30 dak_210 kalori 1 saat__410 kalori
Bisiklete binmek__ 30 dak_315 kalori_1 saat_630 kalori
1Kürek çekmek__ 30 dak__ 210 kalori
Bilgisayar kullanmak__30 dak _45 kalori 1 saat_ 90 kalori
Duş almak 15 dak_ 37.5 kalori
Temizlik yapmak 15 dak_52.5 kalori_30 dak_ 105 kalori
Mutfak işleri_ 30 dak_ 75 kalori_1 saat 150 kalori
Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
Uyumak 15 dak 21 kalori
Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
Yürüyüş yapmak 20 dak 72 kalori
Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
Yüzmek 30 dak 324 kalori
Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
Step yapmak 20 dak 114 kalori
Golf oynamak 1 saat 318 kalori

BodyTR Forumu

Çıddırık'ın çıtır güncesi.

Kimler çevrimiçi